肌肉群組訓練
昨晚騎士先生即興提議到公園做運動，他可以減重及強化肌肉之餘，我就鍛練腰力和心肺功能。
於是今次他做導師，我做學生，播著輕快音樂跟他學做jumping jacks 開合跳、squats 深蹲、forward lunges 向前弓步、 wall sit 靠牆無影凳、leg rise 抬腿、push up 掌上壓......
別要看輕以上的動作很簡單，當維持一段時間做著重覆的動作，會覺得肌肉酸軟，甚至覺得乏力。曾經想嘗試堅持下去，可是有心無力，最終有部份動作未能堅持到原先所定的時間。
其實多年來，我很欣賞和佩服騎士先生對事情的堅持和毅力，特別是從去年起為了有更強健的體魄可以照顧我，於是再一次努力減重，平日認真地戒口、多補充蛋白質、抽工餘時間去做運動，結果能夠達到理想體重之餘，身體機能年齡更比他的真實年齡還要年輕。當中的精神實在值得我去好好學習。
今年我要努力逐步鍛練好體能，繼續緊記視別人為學習對像而不是比較對像。
更鼓勵大家時間及身體狀態許可的話，別偷懶，多做點適合自己的運動吧！
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